怎么放松身体

问题分析：心理分析：你好，根据情况来看，通常是你的个性比较敏感脆弱，又处于中年阶段，加上现实压力，易多思多虑，长期紧张不能放松，形成的大脑功能失调，思维行为失控，呼吸困难，躯体不适感的表现。
心理指导：是心因性的问题，长期积累的结果，属焦虑强迫及躯体障碍倾向，已经有一定的严重程度，应及时到当地正规的中医院及心理机构进行全面的检查与会诊，通过药物调理身体症状，结合心理治疗可改善病因，平时多加强自我调整，不要过度关注呼吸，转移注意力，全身放松，配合治疗改善症状。

问题分析：当你全身心得专注于你的呼吸时其实你是紧张的所以造成你紧张的不知道该怎么呼吸了！其实还是你在放松的时候过度紧张了！
建议你可以选择一些轻音乐进行放松，放松的时候不要太紧张，放松之前首先让自己的身体处于一种舒服的姿势，听着轻音乐放松！