性别:女
年龄:31
问题分析:你好,要想减肥的话,要系统的进行,跑步运动配合控制饮食,加上跳绳,减肥的效果还不错。运动得天天坚持,不坚持的话效果会打折的,饮食应该少吃油腻,甜品。
问题分析:根据您的描述,效果也是看个人体质的,您可以在跑步的基础上添加其他运动和饮食调节来辅助减肥建议您晨起和饭后一小时进行锻炼,比如仰卧起坐,俯卧撑,游泳等,坚持运动,饮食上忌食油腻油炸,辛辣刺激,膨化的食物,多吃水果蔬菜,补充身体所需的营养物质
问题分析:健康指导:根据您的描述,建议平时注意饮食和生活习惯调节,进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,避免节食,容易加重胃肠道不适,后期还有可能导致反弹,积极参加体育锻炼,避免熬夜。