性别:女
年龄:24
问题分析:健康指导:您好,科学减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。 下面就是关于良好的饮食习惯,你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可!
问题分析:你的心情我很理解,我也是这样的以前110斤,现在就是管不住自己的嘴也不爱运动140斤,想减肥又不想运动,也爱吃!想想减肥药吧不敢吃害怕反弹更厉害。其实这就是一个意志力的问题!建议你给自己做一个减肥计划,现在有很多减肥的食谱,每天定时定量运动,早晚坚持称体重,晚上少吃,做一个记录表监督自己!更有效的加入到运动减肥的朋友圈里,这样既不较容易坚持也比较容易减肥!加油