早餐脱脂奶粉+燕麦片和纯牛奶+燕麦片

问题分析：你好：如果体重超重的话，可以选择早餐吃（脱脂奶粉+燕麦片），外加蔬菜及或加鸡蛋1只，如果体重正常范围，可以早餐（纯牛奶+燕麦片）外加喜欢的蔬菜及或加鸡蛋1只。
建议规律饮食并合理膳食，合理控制饮食，早餐要吃好，最好是要有主食类还要有蛋白质类、蔬菜类等，以保证足够营养。

问题分析：健康指导：您好。减肥是一个全面的工程。单纯的只看早餐的区别，效果并不明显，而且，您的问题中提到两种奶类，主要的区别在于是否脱脂，差别并不大的。如果可以，建议对于午餐和晚餐的内容，也要进行合适的调整。减少肉类和油腻食物的量，增加一些有助于肠道蠕动的蔬菜和水果的量。这样，才能更好的瘦下来

问题分析：你好！早餐吃脱脂奶粉+燕麦片比较好。脱脂奶粉，是指新鲜的牛奶在加工成奶粉的过程中，将牛乳中的脂肪分离出去产品。适宜肥胖而又需要补充营养的人饮用，对于老年人，消化不良的婴儿，经及腹泻、胆囊疾患、高脂症、慢性胰腺炎等患者有一定益处。
可以根据你自己的需求来进行选择，最好不要长期喝哦。还有就是千万不要节食，这对身体有害，还会影响减肥的效果。希望对你有帮助。