左脚外侧脚筋拉伤现在又肿又疼已经一个周左右

问题分析：您好！根据您的描述，应该是踝关节扭伤后损伤了踝关节的外侧韧带。这种损伤有时会合并外踝的骨折，如不及时治疗可能会造成踝关节的不稳定，以后踝关节的反复扭伤。
1，拍踝关节正侧位的X线平片，排除是否有外踝的骨折； 2，减少踝关节的活动，有条件的话可以打石膏托或者佩戴支具限制踝关节的活动； 3，床上平躺，抬高踝关节，高于心脏，有利于消肿； 4，可以口服一些抗炎症药物，或者抹一些阵痛药膏。适当冷敷也有利于消肿止痛。 希望可以帮到您。

问题分析：你提到的问题软组织的牵拉伤后的处理。软组织损伤后的近三天内，需要用冷水敷局部，使损伤的血管收缩从而减少出血，减轻局部的组织的血肿，后期需要用一些活血的药物治疗。
目前你已经提到了病程已经有一周，一是保持局部的固定不动，以免加重局部的出血还有就是口服活血的药物，局部可以用活血的药物热敷一下，如果在三天内症状不改善或者有所加重，建议你到骨科明确一下有没有骨折一类的病变改变。

问题分析：您好，您的这种情况需要具体分析了，如果是剧烈的外伤或者受力，有可能导致韧带断裂的，需要手术修复，如果为普通的软组织损伤的话，您需要换纸减少活动，避免再损伤，可以口服氯唑沙宗胶囊、独一味胶囊等活血止痛药物治疗。
建议您需要去医院检测一下，排除韧带断裂，需要患肢减少活动，口服活血止痛药物治疗，希望可以帮到您。