长跑是不是真的有利于瘦身啊？

问题分析：健康指导：您好！只要您坚持下来就一定可以的，长跑是最健康最有效的减肥方法之一，减肥需要有耐心和毅力，毅力决定减肥的成效，其次就是饮食的科学调理，一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!感谢询问！

问题分析：你好！跑步是科学的减肥方法，但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间才能达到减肥的目的，坚持一定有惊喜（在自己身体情况允许的情况下量力而行）.但是从您的描述上看，你主要是饮食习惯不好造成的，这个光是跑步不行，要改变饮食习惯，再加上坚持跑步才能有一定效果哦。
改变饮食习惯，不要暴饮暴食，三餐要正常，要吃斋、水果，而不能吃油大的食物，要少吃肉。晚餐要吃少，最好不要吃米饭，但早餐和午餐要正常，否则坚持不下去。不能吃夜宵，不能吃零食，不能吃任何饮料，包括罐装果汁。　想瘦身，一定要选择最适合自己的方式，别不吃不喝搞坏身体，让心理承受莫大压力，更让人一想到要瘦身减肥就觉得很痛苦。其实，只要选择对的食材、搭配正确食用方式，并持之以恒，就能美丽瘦身，养成瘦子体质！

问题分析：你好，你的情况是肥胖的问题，一般由于饮食摄入总的能量大于运动等机体活动消耗的能量的时候就会在体内聚集，出现肥胖的症状。
建议你可以控制总的摄入量，注意应用的均衡，可以做运动减肥，如有氧运动慢跑，走路等消耗能量即可。