怎么样能够健康而且快速的瘦身呢？

问题分析：健康指导：减肥是一个长期的工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速效方法。肥胖的原因是摄入的能量超出消耗，多余的能量在体内转换成脂肪而导致肥胖，可以选些低热量高蛋白的食物如瘦肉，鱼、虾、鸡、蛋、豆制品等，睡前不易吃零食、甜食，少吃肥肉、煎炸食品，还是要配合的运动。

问题分析：改变现在的状态 不能总是在家看电视睡觉 对人的精神也没帮助，容易让人消沉。
可以考虑“刮痧”减肥法 　　凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，每周刮个二至三次， 一个月之后可望减少两公斤以上。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧 推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点。

问题分析：目前国际上常用的判断胖瘦程度的指标为BMI值，具体计数：BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24.9。
建议您首先根据公式计算出自己的BMI值，判断胖瘦程度，然后可以通过科学合理的饮食（优质蛋白质，低脂等），坚持适当的体育锻炼（跑步，跳绳等）来控制自己的体型。