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想要瘦身应该怎样饮食?

性别:女

年龄:18

我跟我女朋友相识有半年了,这短短几个月我体重一下子增加了二十多斤,女朋友说我太能吃了,事实并不是这样,我吃的也不多,可能是心情好吧,我想瘦身应该怎样饮食?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张国霞 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:享瘦其实很容易,在健康控制体重的过程中,要养成良好的饮食行为和运动习惯。对于肥胖的人,饮食调整的原则是在控制总能量摄入的基础上平衡膳食,严格控制油脂和精制糖,适量控制精白米面和肉类,保证蔬菜水果和牛奶的摄入,每天累计达到8000-10000步的活动量。

陶新 副主任医师 内科 极速问诊
二级甲等 上海市嘉定区南翔医院

问题分析:您好!根据您所说的情况,我想瘦身应该怎样饮食?建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥
建议您可以坚持跑步的,同时饮食要注意,避免暴饮暴食,三餐要规律,吃到八分饱!避免高油,高脂,高糖食物!

荣旭 医师 内科 极速问诊
二级甲等 修水县第一人民医院

问题分析:按照您的描述,您近期增重了二十余斤,目前考虑希望瘦身。
您目前主要是需要控制饮食加体育锻炼,目前考虑的应该不是吃什么,而是不吃什么,首先零食及汉堡可乐之类热量高的食物禁止食用,其次每顿保持七分饱,一周三至四次锻炼,每次至少三十分钟,建议还是健康减肥比较好。

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