怎么样才能减肥呢，前提不吃药

问题分析：你好，患者中年女性，因车祸住院1月余，行激素类药物治疗，体重增加50斤。
对于像患者这样的病情，首先是停用相关的激素药物，平常饮食也以清淡为主，少量多餐，多吃些苹果、蔬菜等绿色食物，并坚持每天慢跑3km或游泳，持续一段时间，效果会显现出来的。

问题分析：健康指导：对于减肥而言不建议过度节食导致 胃病的发生，产后肥胖多是由于内分泌失调和怀孕期间过度饮食营养过剩导致的，有一个对 于产后肥胖比较好的方子，就是用醋泡黑豆，放在坛子里一个月发酵好之后，每顿饭后食用 一颗，坚持两个月配合适量运动一般都有一定的作用。而且减肥是个长期过程，不要过于心急

问题分析：你好，引起肥胖的原因除遗传性的因素外，多数与摄入的热量过多及消耗的热量过少有关。
因而减肥的关键应该是二个条件，一个控制饮食，保证摄入的热量能够满足身体日常活动的需要，但不能超过。二是加大活动量，消耗多余摄入的能量，这样可以保持身体热量的平衡，达到减肥的目的。