减肥不知道怎么减最有效

问题分析：屁股肚子腿上的肉多是久坐不动，脂肪堆积形成。想减下去主要还是要管住嘴迈开腿。
针对这些地方的赘肉可以选择呼啦圈，养我起坐，慢跑减去肉肉

问题分析：您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况建议您最好是适当的减少热量的摄入，但是您目前正处于生长发育的快速阶段，如果节食导致营养不良的话可能会影响发育的。
您的这种情况最好是适当的减少进食量，平时最好是进食那些营养丰富并且热量相对较低的食物，平时多运动增加热量的消耗等，这样不仅可以减肥并且可以增强体质。

问题分析：减肥的方法很多，但是不适当控制饮食，什么方法都没有明显的效果。减肥的总原则是：摄入热量要小于消耗热量。
建议和意见：每餐6-8分饱，荤素搭配，粗粮细粮搭配，晚七点后不要进食，如果吃水果要适量减除主食，必须长期坚持！！！养成饮食好习惯。两顿不吃一顿补是达不到效果的。减肥后暴饮暴食很快就反弹。

问题分析：健康指导：比较健康的减肥方式是运动减肥和控制饮食减肥。饮食上要少吃淀粉类食物和馒头、米饭风高碳水化合物的食物，控制糖类食物的摄入量，禁食油炸食品、烧烤食物以及各种甜食、冷饮等，水果蔬菜每天都要摄入，奶制品、豆制品、动物瘦肉要常吃。然后再加强体育锻炼，多运动。