性别：女
年龄：21
问题分析：您好，要控制体重的话首先要控制饮食 做好运动但 是是突然胖起来的要考虑是否激素水平出现问题或者最近服用 过什么 药物,饮 食尽量保持 清淡然后睡前做些有氧运动简易瑜伽多多做做家务消耗热量
问题分析：健康指导：减肥需要选择合理的方法，建议采用饮食和运动减肥相结合的方法。饮食方面例如苹果,黄瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,鸡蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麦面包,柚子,豆浆,木瓜,米饭,牛奶,青菜.这是食物都是可以选择的。建议保障早饭和午饭能量供应，晚饭少吃，可以食用瓜果以充饥。运动减肥是健康的减肥方式，但是减肥需要持之以恒，坚持才能成功。运动需要有氧运动，一周5次，每次至少30分钟。当然还有针灸减肥，磁石减肥，药物减肥等方法
