性别：女
年龄：26
问题分析：你好：正在减肥中需要克服暴饮暴食的坏习惯，因为一顿暴食有可能会把一周的努力泡汤，还会对今后的减肥造成不良影响。建议规律饮食并合理膳食，早餐不要过简，可以吃一个鸡蛋、一个素包外加一小碗粥及少许的时蔬，比如小青菜呀，芹菜呀之类的，午餐要吃好，晚餐可少食，不能绝对不吃肉类，可吃点瘦肉，另外可增加豆制品类，保证充足的蔬菜和足够的蛋白质类，主食粗细搭配，外加适度的运动，注意合理饮水。
问题分析：根据您提供的资料，这样的减肥既不科学，效果也不好。减肥总原则是：摄入热量要小于消耗的热量。如果两顿不吃一顿补是达不到减肥效果的，特别不要吃一些冰淇淋、饮食等食物。暴饮暴食体重很快回弹。建议和意见：每餐6-8分饱，荤素搭配，粗粮细粮搭配，晚七点后不要进食，长期坚持！！！养成饮食好习惯。再有适当运动，效果会更好，祝您成功。
问题分析：健康指导：建议日常增加全谷类主食的食用，蔬菜和水果可以不限制。同时可以食用鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等，杜绝油炸、高糖、高盐食物的食用。减肥减的是脂肪，其他营养素不能少，避免干扰人体正常功能活动。
问题分析：减肥的功效注意零食：零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等你好’体积小，口感好，饱腹感强，但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有 较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。答非所问、敷衍、无意义回复，将会被通报！
