大腿和小腿怎样才能最短时间内瘦下来？多少

问题分析：有脂肪性和肌肉性的肥胖，前者比较柔软后者比较硬，建议鉴别后针对性处理。脂肪性的控制饮食，加强运动，坚持下去会改善。
肌肉型粗大，建议从改善运动方式方面着手减小肌肉体积。运动以有氧运动为主，比如慢跑，自行车，运动后要牵拉肌肉，按摩局部促进血液循环，这样既能运动又不会使肌肉增加。

问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议多做运动（下蹲运动、后踢腿、踮脚尖、转呼啦圈等）每天早晚坚持30分钟左右，日常饮食要清淡，少吃多餐，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水，少吃或不吃油炸、奶油、辛辣、生冷等食物。