性别:女
年龄:22
问题分析:您好,您描述的情况,考虑是有超重的情况,您的标准体重是在45公斤左右,建议您可通过跳绳,慢跑,快走,有氧操等方法减肥,建议一天运动时间保证在45分钟以上的情况下可减肥。建议清淡低盐低脂饮食饮食,避免油腻高热量食物,每天坚持运动,多吃蔬菜水果。
问题分析:14岁的女性,身体正处于生长发育的关键时期,你的体重不算太重,不需要特别减肥。可以多做一些体育运动,跳绳一般需要每天一到两次,每次100个以上。除此之外,还可以进行长跑等运动。
问题分析:健康指导:您好,跳绳是一项非常好的有氧运动,它主要是针对的下肢和臀部的塑形;一般建议您可以每天进行3-5组,每组控制在5-10分钟,每分钟的跳绳数要在120左右才能起到消脂减肥的作用,同时要持之以恒才会有好的结果。
问题分析:您好,根据您描述的想靠跳绳来达到减肥的效果,一般光靠跳绳减肥是无法完成的,建议您平时要运动的同时还要注意生活习惯,平时要减少吃含脂类高的食物,一般饮食7成饱为宜,饭后要适当散步,不能坐躺,