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早上起来吃个鸡蛋+一个包子减肥

性别：女

年龄：16

早上起来?吃个鸡蛋+一个包子，然后歇息一个小时左右?出去跑2公里?然后回家在跳绳100个，中午吃饱点???歇息2个小时左右??然后跳绳300个??晚上不吃??可以减肥吗？ 曾经的治疗情况和效果： 无
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
徐岩鹏 医师 内科 极速问诊
二级甲等 东营市河口区中医院

问题分析：就你目前的运动量是可以达到减肥的效果，但是您的晚饭不吃可能会损害你的胃部。
因为晚饭稍微再加一点吧！但是不要吃的过于饱。

王云贺 三级营养师 其他 极速问诊
私人营养师 私人营养师

问题分析：健康指导：根据你的描述，早餐可以再加点一个包子一杯豆浆或者牛奶，晚餐可以少吃一点就可以了，关于运动，两公里也好无论跑多远，有氧运动最好要超过半个小时，不要太剧烈了，微微出汗心跳加快就可以了，如果太剧烈了反倒对身体不好体内积累了大量的乳酸，一个星期有氧运动要保证四天以上每次要半个小时以上，坚持下来，效果会很明显的

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