减肥用什么办法最好，没副作用

问题分析：您好，减肚皮应以不影响健康为原则，可以通过膳食调理、适当的运动，针灸、推拿等传统治疗相结合，会有效果的。
1.膳食均衡，少吃油腻食物、甜品等，多吃蔬菜水果，少吃零食； 2.适当的户外运动，做仰卧起坐，耍呼拉圈等； 3.可到康复科做腹部针灸、推拿或是穴位埋线等治疗。

问题分析：减肥是个很热门的话题，很多人因为生理或是心理的疾病，需要减肥瘦身，快速减肥一般有较大的副作用，且容易反弹，目前也有许多减肥产品，但疗效与副作用都不确切。
如果你真的肥胖，那你还是靠运动跟节食减肥吧，控制好每天的进食量，然后每天坚持锻炼，腹部肉多，那你就做仰卧起坐。

问题分析：健康指导：运动与食物相结合，不要使用药物减肥，是药三分毒。注意饮食习惯：早上吃好，中午吃饱，晚上吃好。早上不仅要吃，而且要吃好，这样才能保证你在减肥期间获得充分的营养物质，不会因为缺乏营养而头晕获晕倒的现象。中午要吃饱，不然到下午会因为饥饿过量饮食。晚上吃少，大约七分饱即可，食物在肠道内完全消化需要五个小时，如果在睡觉前肠道内的食物还没有消化完全的话，剩余的食物会转化为脂肪在体内囤积，所以建议晚上要吃少，且晚上7:00后不宜进食，实在是饿的话，可以以水果代替。出来饮食方面还要注意多运动，运动时间建议是晚上，晚上空气质量相较于早上好，且运动后有助于睡眠。早上空气中有害物质太多，且身体内的血液因为缺水流动性差，容易造成大脑短暂性缺氧或是心梗等，如果有晨练习惯的话建议早上先喝一杯水。运动方式选择快走或慢跑这些有氧运动来辅助减肥效果最佳。若是单纯的只想减腹部，可以采用转呼啦圈的运动方式。