性别:女
年龄:22
问题分析:健康指导:你好,在中医里讲脾胃你是后天之本,要靠你后天来保养,还是在饮食上调节一下,合理搭配饮食,避免暴饮暴食,进食时要细嚼慢咽,选择易消化的食物如豆浆 鸡蛋 鱼肉 瘦肉等,睡前不易吃甜食 零食。还要适量的运动。
问题分析:你好,减肥不难,没有固定的食谱,但是有大致情况,是饮食上少吃,尤其是高热量食物少吃,米饭馒头之类成分以淀粉为主,淀粉本身就是糖,吃了易发胖要少吃,可以吃些含纤维素和维生素较多的食物,如蔬菜水果类。尽量多运动,通过运动增加能量消耗,不使多余能量在体内储存,或消耗已储存的能量(脂肪组织),多运动少吃这样两方面结合得以减肥。了解一下人体能量代谢过程,知道肥胖的原因后对减肥会很有利,减肥不能追求快效,只要有决心,会得到目的。
问题分析:你好,根据你的描述。减肥还是要坚持锻炼身体才会有效,建议每天坚持,然后避免高热量的食物就可以的