最佳减肥时间是几点到几点，怎样减

问题分析：健康指导：最佳减肥减肥时间在早餐前或是晚餐后一小时，每次坚持半小时以上的有氧运动。女性减肥还有一个“减肥福利期”，就是在在月经的最后2天和月经后的一周，这时候做些有氧运动可以加速燃烧脂肪。

问题分析：你好。我估计你虽然是做了运动，但是没有节食来配合，放弃锻炼以后就反弹了。想减肥，就必须把体育活动像每天的洗脸、刷牙一样做。
建议你晚餐吃到半饱，其他两餐正常吃。继续进行你以前练习过的体育活动，每天的空闲时间就做，不用太累，锻炼到微微出汗就休息。

问题分析：您好，肥胖症是一种与不良生活行为密切相关，热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。养成健康的生活方式低脂使热量摄入少于热量消耗使脂肪合成减少增加运动量消耗掉摄入的热量。才能燃烧掉脂肪就可以达到减肥的目的。除了睡眠其他时间都是最佳减肥时间。
建议增加运动量，使全天营养素能满足的情况下，机体能量消耗量又大于进食量，这样长期坚持就能健康减肥。热量低的水果和粗粮都可以减少热量的摄入，有助于减肥。例如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、菠萝、火龙果、草莓、李子等，减肥的粗粮有荞麦、燕麦、小米、豆类、薯类、玉米等。