我体重超出标准体重20斤、想减肥但是控制

问题分析：减肥的总原则是：摄入热量要小于消耗热量。不控制饮食，什么减肥方法也不起作用的。
每餐6-8分饱，荤素搭配，粗粮细粮搭配，晚七点后不要进食。必须长期坚持！！！养成饮食好习惯，如果两顿不吃一顿补，是没有减肥作用的。再加上适当的运动，才有效果。

问题分析：健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您平时注意要转变观念，此外，建议您可以培养一些业余爱好，以便于您转移自己的贪食的注意力，对于您的情况有帮助的。最佳的减肥方式是饮食加运动，所以建议您平时除了饮食控制外，注意要经常锻炼。

问题分析：您好，运动是最好的减肥办法，每天保证20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

问题分析：你好，这种情况的就应该要加强身体的锻炼，一定要让吃进去的东西不要储存在体内变成脂肪，一定要根据情况代谢。
我建议问题呢没有想象的那么严重，可以根据实际情况加强体育锻炼。只有这样才能够保持身体的平衡尤其是营养各方面的平衡，这样才比较好。