正在运动加节食的减肥中问题

问题分析：减肥太快，对身体是有害的，要逐渐的，养成饮食的好习惯，适当运动就可以。减肥的总原则是：摄入热量要小于消耗的热量。
建议和意见：每餐6-8分饱，荤素搭配，粗粮细粮搭配，晚七点后不要减少，如果两顿不吃一顿补是达不到效果的。如果减肥后，暴饮暴食很快就增体重。所以要长期坚持，养成饮食好习惯。如果体重标准，脂肪和肌肉的分部是合理的。

问题分析：健康指导：防止长期剧烈运动。这是可想而知的，如果长期剧烈的运动的话，会导致身上的肉肉变成肌肉的，所以说，要防止长期的剧烈运动才行的；营养均衡。在运动的同时也奥注意保持食物的营养均衡，只有营养均衡了才能保证有足够的能量和力气来锻炼的，所以说在这种情况下，营养均衡也是非常的重要的；经常给身上按摩。还有就是少吃高蛋白的食物。