减肥期间吃米饭还是馒头好哪个好

问题分析：您好!馒头的热量是221,米饭的是116,相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。但是，只要进食的总热量不超过身体需要量，不论吃米饭还是吃面食，都不至于使身体发胖.所以说，减肥不在吃多，要的是合理膳食。
您的年龄应该以体育锻炼为主，晚饭要清淡、少吃。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

问题分析：患者您好，同等分量的米饭和馒头相比，米饭的热量要低于馒头也更易消化，有利于减肥。
建议患者：在减肥期间，米饭和馒头之间选择米饭；可以用薯类代替米饭，馒头，热量更低。