性别：女
年龄：46岁
解决通便问题
问题分析：你好，根据你的描述这种情况是便秘。便秘多与饮食结构不合理、摄入的食物过于精细、缺少运动、胃肠蠕动功能不足等有关。调节饮食结构，多喝水；多吃蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入；适当运动，多做腰部运动；每天养成排便的习惯，平时多喝些蜂蜜水。减少辛辣刺激及容易上火的食物摄入。
问题分析：健康指导：这个可能是吃的膳食纤维比较少，也有可能是胃肠道的蠕动性差了一些，建议你多吃一些蔬菜和水果，吃点粗粮都会增加膳食纤维的摄入增加胃肠道的蠕动，你说的那个蜜糖也可以用一点，有润滑肠道的作用，还有，三餐的饭菜里尽量不要吃太多的肉，尤其是肥的猪肉和牛肉
