龟头潮湿，红肿

问题分析：青年男性30岁龟头潮湿红肿，可能患有包皮龟头炎，考虑可能有包皮过长或者包茎。
加以应用，1:5000的高锰酸钾溶液进行外洗阴茎，外洗时尽量将包皮上翻暴露龟头每次约五到十五分钟。待红肿消退后，可以进行包皮环切术治疗，可有效避免再次反复。

问题分析：你描述的症状可能与你肾阴虚有关，建议你去医院中医科就诊。
自己平时少熬夜，注意生活规律，饮食起居都要规律，可以去中医科详细咨询并调理一下。年轻人恢复快，一般注意饮食起居很快就会慢慢恢复。