性别：女
年龄：20
问题分析：你好，减肥主要是通过控制饮食的方式，来达到减肥的目的。建议你多做运动，如跑步、体操、快步走等，日常生活注意饮食，少食油腻食物，别吃肉类食物，减少脂肪摄入量，多吃蔬菜水果，减少三餐主食的摄入量，用蔬菜代替主食，可以选择摄入富含优质蛋白的食物，不要盲目吃减肥药，减肥贵在坚持，不是一两天就能有明显效果的，祝你减肥成功！
问题分析：健康指导：想要有个均匀健康的饮食习惯制定食谱就得根据你的情况来定。如果你在读书的话制定的食谱就与能每天自己做饭的人不一样。并且想要更好的达到健康的身材也要运动。这些就要根据你的体制。体重。年龄来制定了。从而综合的达到健康饮食减肥的习惯了。根据这些来制定你一日三餐摄入量的多少来算。还要根据你现有的饮食习惯来调整。所以也不好盲目的告诉你食谱去学习。
问题分析：较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
