什么时候做仰卧起坐好

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，仰卧起坐确实是可以锻炼到腹部肌肉群的；且一般要在饭后2-3个小时以后比较好，这样会免得导致胃中的食物消化缓慢；此外，实际上仰卧起坐会对于人体的脊椎带来一定的伤害，建议您将其换成卷腹，效果同样理想；且建议您要在运动之后20分钟在补充水分为好。

问题分析：仰卧起坐是一种运动的方式，主要锻炼的就是腹肌，所以选择的运动方式是正确的
不要饭后立即运动，可以睡前运动，也不要空腹运动，两餐之间为好。我不能理解你说的膀胱肿的意思，另外运动后可以立即喝水，不要呛到就行了

问题分析：健康指导：我认为不需要借助器械，比较方便，所以在睡觉之前30分钟或者1个小时做比较好，多做几组，间隔时间不要太长，仰卧起坐在做的时候不要等到上肢躺平的时候在起来，那样效果不好。运动完多活动一下，然后洗个澡，对睡眠也很有帮助。