问题分析:1)控制饮食结构避免酸性物质摄入过量加剧酸性体质大多数的蔬菜水果都属于碱性食物而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物降人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例恰玛古富含植物有机活性碱能迅速排除人体体液偏酸性物质能维持血液中钙浓度的稳定保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松 〃2)吸烟会影响骨峰的形成 过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失日常生活中应该避免形成上述不良习惯 〃3)运动可促进人体的新陈代谢进行户外运动以及接受适量的日光照射 都有利于钙的吸收运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 会有助于增加骨密度因此适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的 〃4)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯避免酸性物质摄入过量加剧酸性体质如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律都会加重体质酸化应当养成良好的生活习惯从而保持弱碱性体质预防骨质疏松症的发生 〃5)不要食用被污染的食物如被污染的水农作物家禽鱼蛋等要吃一些绿色有机食品要防止病从口入 〃6)保持良好的心情不要有过大的心理压力压力过重会导致酸性物质的沉积影响代谢的正常进行适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质从而预防骨质疏松的发生