性别：女
年龄：16
问题分析：健康指导：首先必须适当节食，在不影响身体健康的前提下尽量少吃。多吃清淡食品，少吃肥腻和油炸食品，多吃水果蔬菜，奶蛋和瘦肉，猪肉不可吃。可以适当做一些运动以达到减肥的效果，如慢跑、爬山、游泳、体操等运动。建议：1、多吃豆腐可以塑造美丽俏臀，消除臀部多余脂肪；2、多做涮腰运动，利于提高身体重心；3、平伸手臂，两腿依次向另一条腿的方向平抬，每日早晚各10分钟，有助燃烧大腿内侧脂肪。
问题分析：健康指导：您好，首先您晚上不吃晚饭实际上对于身体是有一定的伤害的；所以建议您三餐一定要定时进食，不过尽量要在保证营养摄入的同时尽量选择的能量密度、高饱腹感的食物，这样不但可以填饱肚子，能量的摄入也少，如果再配合适量的有氧运动，减肥效果就更好了。
问题分析：健康指导：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持， 不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
问题分析：健康指导：健康的减肥方法只有两种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率（增加热量消耗），用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。
问题分析：健康指导：你的体重目前是正常的体重。坚持活动是一方面，但是晚上怎么吃也是很重要的，尽量少吃，尽量不要吃高能量高热量的食物，尤其是零食、甜食。吃一些低热量，高纤维的食物。晚上超过八点就不要吃东西了。
问题分析：健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，首先就是平时适量控制自己的饮食少吃能量值高的食物如甜食肥腻等食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，多吃富含膳食纤维的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身
问题分析：健康指导：根据您的身高和体重来看，您的体重刚好符合标准，建议您只要保持好每天食物多样化，同时避免吃煎炸肥腻的食材，甜腻的食材和过咸的食物。建议多吃些新鲜的蔬菜水果，饮用低脂牛奶、每天吃一个鸡蛋，豆类一把，坚果一小把，谷类多吃些全谷类食物。如果每天适量运动半个小时到一个小时则会对减肥会更有帮助。
