我很胖，尤其是腿和胸部，怎麼辦？

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，您的全是脂肪堆积的情况比较严重；对此建议您日常一定要严格限定能量的摄入，不吃过于油腻和含糖量高的食物，同时每天坚持一定的有氧运动如健美操、瑜伽、慢跑、单车等，每次要在半小时以上。

问题分析：问题分析：您好！根据您所说的情况，我很胖，尤其是腿和胸部，還有雙下巴，建议运动配合饮食来改善的

意见建议：建议您可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

问题分析：问题分析：您好，体型的胖瘦和个人体质有关，后天的饮食运动更重要

意见建议：建议您不要暴饮暴食，多吃清淡易消化的食物，忌辛辣刺激食物，平时多运动，慢跑，跳绳都可以

问题分析：健康指导：根据您的描述，平时注意饮食和生活习惯调节，避免咀嚼坚硬食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，可以促进肠道蠕动，坚持体育锻炼，可以进行慢跑，坚持每天做抬头运动，可以减少双下巴的增加。

问题分析：健康指导：朋友您好，你需要减肥必须是健康的减肥方式，合理健康地减肥很重要，不建议吃减肥药和节食减肥，，首先要保证健康的饮食，早饭是一定要吃的，要吃的健康，吃的营养，中午可以吃的多一点，介于您现在要减肥，所以少吃含有糖分的和油腻的东西，多吃蔬菜和水果，比如午饭后半个小时以后可以吃个苹果，到了晚饭就可以随意了 如果不饿可以不吃，吃点水果代替，自己做一个水果沙拉之类的都可以。下面就是健康的作息时间，不要睡太多，也不要太少，我建议晚上10点准备睡觉，11点入睡，早上6点40起床，洗刷完毕，饭前来一杯温水，温水的配比，昨夜的凉水加上今早烧开的热水，各对半，组成的一杯水喝，也叫做阴阳水，功效是排毒作用。第三点就是现在天气暖和了，晚饭后可以散步一下，平时有时间可进行定时定量的运动。下面最后一点就是心理方面，心情不要大起大落，直白的说不要大喜大悲，调节好心态。如果还有什么问题需要咨询我的请追问我。谢谢

问题分析：健康指导：科学减肥，加强胸部和腿部的锻炼。例如俯卧撑，哑铃扽运动锻炼胸部，腿部的锻炼可以选择慢跑，脚踏车，登山等。饮食方面，需要严格控制您的饮食，要做到定时定量，少食多餐，清淡，忌食甜腻，油腻，煎炸，高热量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。运动方面，一定要坚持有氧运动，运动减肥十分健康，有氧运动例如慢跑，爬山，平底步行，乒乓球，脚踏车运动，一周5次，每次半个小时以上。减肥贵在坚持，坚持才有效果