早上慢跑减肥效果好还是晚上好

问题分析：早上跑步和晚上跑步在效果上并没有明显的差别，主要跟你运动的时间和强度有关，每次运动30分钟以上才会开始消耗脂肪。
晚上不吃主食只吃水果对健康是没什么影响的，但是早上中午的饮食要合理搭配好，注意营养均衡。长期坚持会达到减肥效果的。

问题分析：你为了减肥，慢跑的确是个好方法，但要贵在坚持，否则会前功尽弃，建议你：
在选择时间上，如果是早晨最好是在日出以后，因为太阳光可净化空气，以利于健康；如果选择在晚饭后，应在餐后两小时，这样不至于伤损胃肠。至于晚上不吃主食吃水果，这不太科学，应该讲就营养均衡，主食可以少吃，控制在七、八分饱。

问题分析：您好，运动的话，建议您还是早上运动效果较好，晚上运动的话，空气中有害气体开始蓄积,绿色植物释放二氧化碳,空气质量不佳,对肺部健康是不利的。另外晚上不吃主食，只吃水果，考虑是不能起到减肥作用的，还可能导致胃酸分泌过多，刺激胃肠道不适。
建议适当摄入碳水化合物，避免只吃蔬菜水果，每天保证45分钟的运动量。