性别：女
年龄：25
问题分析：健康指导：您好，跑步是一种减肥效果非常好的有氧运动，它对于全身的器官和系统都有一个非常好的作用，同时通过跑步还可以帮助人体降低体脂率，减肥效果也很高；至于跑步的时间建议您尽量选择饭后1-2小时即可，同时为了避免受到空气的污染，可以选择下午傍晚的时候。
问题分析：健康指导：你好，很高兴为你解答。理论上最佳的运动时间在下午的4－7点之间，因为这时候人体各个系统的配合处于最佳状态，运动效率也会相应提高。但是不建议在饥饿的状态下进行训练。运动前应该少量进食，保持体力充沛。运动后应该休息半个小时以上，再进餐。
问题分析：健康指导：跑步建议你可以选择在清晨饭前进行，或者是晚饭后两个小时以后进行。建议你每次至少要坚持三十分钟以上，才有利于机体脂肪的燃烧以及热量的消耗。要注意避免在饭后立即运动，很容易导致腹痛等不适的症状，而且不易于胃内食物的消化代谢。
问题分析：健康指导：应该是下午时候，最好选择在公园跑步，理由的下午的时候空气中的氧气含量最高，有氧运动的效率最高。原则在公园的原因是粉尘较少。清晨跑步虽然空气比较清晰，但是，氧气浓度最低，有氧运动的效率就没有这么好。
问题分析：健康指导：你好:跑步的话建议最好在下午5到6点，或者是晚上8点左右，還有就是平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动来增强体质
问题分析：您好，现代运动学认为，下午四点后到晚上七点前是最佳锻炼时间建议您长期慢跑，对心脏会有好处，可以曾强肺活量，慢跑是全身的锻炼项目，一般人都是适合的。
问题分析：健康指导：我认为 一般情况下是在晚餐一个小时以后 和临睡前慢跑或者快走对于减肥效果较好 但是锻炼的方式和运动的强度要根据每个人的具体情况和身体素质来决定 因此不要照搬硬套 以免带来不良的影响
