我有161厘米，有一百一十多斤，我的小腹

问题分析：您好，您说您现在身高是161cm，体重110斤（55kg）,根据身高体重指数来看，您21.22（小于23.5），属于正常范围。但是您感觉您的脸上和小腹和腰上有赘肉，想减肥。 结合您的年龄，最好的减肥方法就是合理饮食加运动。
根据上述分析，我建议您： 1、每天早晨和上午课间可以去学校操场跑跑步，然后在放学或闲余时间可以打打乒乓球、羽毛球、排球等。 2、在宿舍或家中，每天可以做做仰卧起坐，或者呼啦圈运动。 3、建议您合理安排饮食，不强求节食，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。可以多补充蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，少吃零食和肥甘厚腻的食物。 总之强调综合应用。 祝您健康成长！

问题分析：健康指导：标准体重计算公式：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重，有一百六十一厘米，有一百一十多斤不算很胖，可以做一下局部的减肥运动，减小腹的话，可以做仰卧起坐等以腹肌运动为主的运动，对腰部也有好处。

问题分析：健康指导：您好，根据您的身高和体重计算体质指数，您目前还是处于正常范围的；但是如果您想针对腰腹部位进行减肥的话，建议您首先要控制好膳食能量的摄入，多进食的能量密度、高饱腹感的食物；同时针对腰腹部位进行3-4组的反方向卷腹、平板支撑等运动。

问题分析：健康指导：多做运动，每天坚持半小时以上有氧运动跑步，骑车，快走，跳绳等运动，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和膳食纤维多的食物，膳食纤维不被人体消化吸收还可以增加饱腹感，吃饭定时定量细嚼慢咽，吃八分饱，尤其是晚餐，少吃高脂肪，高热量，高盐，高糖，高淀粉食物，不吃零食，不熬夜，不久坐，经常按摩肥胖部位，直到发热为止。

问题分析：健康指导：你好，很高兴为你解答。想要减掉肚子的肉肉，建议日常饮食以低盐低糖低脂为主，主食多吃粗杂粮两，三餐要定时定量。补充适量的蛋白质，多吃蔬菜和水果。多喝水，少喝饮料，低盐低脂饮食，少吃垃圾食品及零食。每天要坚持40分钟的有氧运动，可以有效消耗脂肪，促进肌纤维生长。像游泳，跳绳，广场舞等。

问题分析：健康指导：你好，肥胖的原因是摄入的能量超过消耗，多余的能量在体内转变为脂肪而导致肥胖。有的节食减肥那样会引起新陈代谢紊乱，抵抗力降低，对身体不好，我建议你还是要合理的饮食，适量的有氧运动。少吃高能量的食物如肥肉，糖果和油炸食品等，使能量的摄入和消耗达到平衡，保持适宜的体重。

问题分析：健康指导：你好，根据你的身高来看，你的标准体重应该是56kg，而你现在是一百一十多斤，并不需要减肥，如果真想减肥的话的就建议你不要多吃高油高脂的食物，不要吃零食，多吃粗粮，多吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉，苹果，青菜等，多运动，如做仰卧起坐，转呼啦圈等。

问题分析：健康指导：首先根据你的身高161cm算出你的标准体重是56kg，所以你目前的体重一百一十多斤只是轻度的超重，不必过度减肥，有些人脸上的肉比较难减，整体瘦了脸上的肉自然就少了，小腹和腰上的肉要多运动是比较好减下来的，每天坚持一小时以上有氧运动，一定要让肥胖的部位活动起来，自然就会瘦了。

问题分析：健康指导：你好，161cm的标准体重是56公斤，您的体重还是可以的，如果想进一步瘦身的话，建议可以做一些局部的运动，针对腹部和腰部有赘肉可以坚持转呼啦圈或者仰卧起坐，脸上可以坚持做瘦脸操，坚持下去会起到很好的减肥效果的。

问题分析：健康指导：你好，看到你的年龄是十六岁，建议你不用着急减肥，现在是属于成长发育期，建议你适当运动，注意控制饮食，对健康是有好处的，每周运动三次以上，每次有氧运动的时间不少于一个小时，同时忌食辛辣生冷等刺激性的食物

问题分析：长胖脂肪多的原因就吃的过多，能量摄入过多，而运动的太少，能量消耗的太少，这样导致脂肪堆积。所以减肥也要从这俩方面下手。
控制饮食要保证三餐饮食规律，不多不少，营养均衡合理。平时多吃水果和蔬菜，少吃肉，多吃鱼虾。不吃零食喝饮料。多增加体育锻炼，多进行有氧活动，如慢跑等。

问题分析：健康指导：你这个体重与身高来说是非常正常的范围，无需可以减肥，如果体成分含量过高以及分布异常，可以加强运动进行调整。全面的建议是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，适当增加膳食纤维丰富的食物，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、骑自行车、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA羟基柠檬酸促进脂肪代谢,燃脂膳食，四个保障——足够的维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量，在2000ml以上。