我想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤

问题分析：健康指导：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其它食物的需要。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

问题分析：健康指导：减肥是一个循序渐进且需要长期坚持的过程，不可急功近利。减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要均衡，不可暴饮暴食，不可节食，多食果蔬，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天早晚各运动30-60分钟，作息要规律。

问题分析：健康指导：原因说明：减肥是一种漫长的过程，一个月减掉多少是不可控制的，减肥合理而又健康的方法就是要多加锻炼，另外配合控制饮食，在饮食方面要一日三餐合理搭配，晚餐尽量的少吃或不吃，运动方面要坚持跑步，跳绳。

问题分析：健康指导：一个月要瘦20斤，这个是很难达成的目标，而且一个月瘦这么多，对身体健康的影响也比较大。不过我还是可以给你提供一些减肥的建议，尽量满足你的要求。首先早晚各运动一个小时，且必须是有氧运动，最好早上跳操，晚上游泳，这样有助于全身瘦。其次就是饮食方面，最好不要吃肉、淀粉什么的，就多吃些水果、蔬菜、酸奶。最后也是最重要的是晚上不要进食。

问题分析：你好，只要健康饮食，多吃蔬菜水果，坚持每天体育锻炼，相信你会减肥成功的。
你好，建议平时不要吃油炸食品、奶油制品、冰淇淋、雪糕等。不利于减肥。

问题分析：你好，减肥最好的办法就是合理的饮食 和运动。建议控制饮食，每餐不要吃太饱，多吃蔬菜和水果，
可以少摄入淀粉类食 物，不要碰高热量、高脂肪的食物。合理运动，每天运动半小时以上。

问题分析：你好，根据您的描述，你的情况一个月瘦20斤的速度是过于快了，一月最好的体重瘦身速度是要控制在10斤以内
如果你要想减肥快速，需要严格的控制饮食还要加大运动量，这样才能起到较快的减肥速度

问题分析：健康指导：这位朋友你好，由于你现在是学生，不能盲目减肥，需要注意下几点，合理健康地减肥很重要，不建议吃减肥药和节食减肥，下面我给你说一下几点，首先要保证健康的饮食，早饭是一定要吃的，要吃的健康，吃的营养，中午可以吃的多一点，介于您现在要减肥，所以少吃含有糖分的和油腻的东西，多吃蔬菜和水果，比如午饭后半个小时以后可以吃个苹果，到了晚饭就可以随意了 如果不饿可以不吃，吃点水果代替，自己做一个水果沙拉之类的都可以。下面就是健康的作息时间，不要睡太多，也不要太少，我建议晚上10点准备睡觉，11点入睡，早上6点40起床，洗刷完毕，饭前来一杯温水，温水的配比，昨夜的凉水加上今早烧开的热水，各对半，组成的一杯水喝，也叫做阴阳水，功效是排毒作用。第三点就是现在天气暖和了，晚饭后可以散步一下，平时有时间可进行定时定量的运动。下面最后一点就是心理方面，心情不要大起大落，直白的说不要大喜大悲，调节好心态。如果还有什么问题需要咨询我的请追问我。谢谢

问题分析：健康指导：您好，您现在有多重，称过么，那你现在过大了，算过么，你现在的体重是吃了多少年的饭长成这个样子的，你就应该明白，这些吃出来的东西需要多长时间才能消耗掉，很多人在没有胖之前，从来不考虑后果，胖了之后就想着胰液之间变瘦，试想想，这是变戏法么，所以啊，你在减肥之前，首先要弄明白自己为什么会胖，弄明白自己的饮食和生活出现了什么问题，简单的说，你所不吃的东西，就是你身体缺少的东西，你多出来的就是过剩的，把你缺少的补上，把你多余减少。就可以了。