性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：原因说明：减肥最有效而又合理的方法就是运动加之合理的控制饮食，在饮食方面要一日三餐合理搭配，晚餐尽量的少吃或不吃，进食清淡的食物，避免油腻的食品，且要每天坚持40分钟左右的有氧运动如仰卧起坐。
问题分析：健康指导：根据你说的情况，属于腹部脂肪堆积引起的。平时多运动锻炼，可以做仰卧起坐，每次做三十个，每天三组，根据你自己实际情况调整数量。避免久坐，也可以多补充蛋白质，控制进食热量，多吃纤维高的食物。，慢慢就可以改善的。
问题分析：健康指导：肚子和胃的部位比较大，赘肉比较多一般都是吃出来的，而且一般吃完饭后就坐下或躺下休息，长期累计下来就会导致这些部位的肥胖，所以要开始注意饮食和运动了，饮食上注意不能吃饱，而且饮食要规律，少吃主食，不吃油腻食物、甜食、宵夜、零食，多吃新鲜蔬菜水果，不能久坐，时常站起来运动一下，每天坚持。
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议你平时控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果
