韧带扭伤(肿了一小块)，在距骨

问题分析：病例分析:距骨韧带扭伤(肿了一小块)
意见建议:根据您的病情，建议您少走路，多休息，晚上多用热水泡脚,可以外擦一些活血化瘀、消肿止痛的药物。有肿胀的应该抬高患脚，有利于消肿,祝早日恢复健康！

问题分析：你好，韧带受伤一般要一个月左右才可以基本恢复，也就是说一个月后才能够正常的生活活动。完全恢复要三个月以上，也就是说三个月后才可以进行比较剧烈的运动。
功能锻炼要根据每个人的体力和耐受力，从最简单的开始。一般受伤一周内尽量多休息，减少活动。一周后开始慢慢滴行走，走的时间可以长一点，根据自己的体力。慢慢的可以过渡到正常行走。不需要什么辅助的器械，人体自身的重量就足够锻炼。期间脚会反复肿胀，这是正常的恢复过程。早日康复。