不吃药不运动如何减掉小肚腩

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，建议您首先要控制日常膳食的能量摄入，不吃高油脂高糖分的食物，三餐定时定量，多进食新鲜蔬菜水果；上班期间不要久坐，每过一小时就要走动走动；此外建议您每天进行半小时的慢跑，平且坚持进行卷腹和平板支撑可以较为快速的锻炼腹部肌肉。

问题分析：健康指导：可以经常顺时针逆时针做腹部环形按摩，可以促进新陈代谢加速脂肪分解燃烧，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含膳食纤维多的食物，膳食纤维不被人体消化吸收还可以增加饱腹感有利于体内多余脂肪排出，少吃高脂肪，油腻，煎炸，高盐高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝饮料。

问题分析：可以到中医院针灸科行针灸治疗，具有较好的舒经通络降脂减肥的功效，积极治疗一段时间会好起来。
身体肥胖，脂肪较多一般多和平常不太运动，饮食肥腻等有关，日久出现肥胖。

问题分析：健康指导：你好！首先减肥不能采取吃药的方法，但是减肥必须采取运动的方法，比如要运动和饮食相结合才是最健康最快速的减肥方法，平时注意少吃多餐，多吃含膳食纤维丰富的食物，比如说豆角、芹菜、蘑菇、菜花等，能够有效的防止脂肪堆积，平时还要多走路、多爬楼梯、多跑步以及如果有条件的话可以游泳、做瑜伽等有氧活动，多做仰卧起坐以及高抬腿等活动，都有利于脂肪组织的代谢和排出，希望我的回复对您有所帮助！

问题分析：不吃药不运动，想要减下来很难，起码你得控制饮食了，少吃主食多吃点水果蔬菜，小食品快餐尽量不要吃。
还是建议您每天抽出一定的时间做一些小锻炼，适合在办公室做的小运动也很多，你可是查查，网上还有不少带动作分解图片的，您选用几样就可以主要是在于坚持，比如现在很火的平板支撑就不错。