怎样预防老年人肥胖症？

问题分析：健康指导：饮食上应以清淡的食物为主，宜吃新鲜的蔬菜和水果等富含维生素的食物，宜吃粗粮，可增加饱腹感，且可润肠通便，不宜吃油腻及辛辣刺激性食物，不宜吃高脂肪，高热量的食物，如蛋糕，巧克力等，忌吸烟喝酒，每天坚持运动。平时可以适当做些有氧运动，比如骑自行车、游泳等。

问题分析：健康指导：你好，一个人的胖瘦多与遗传，体质，环境等多种因素有关。预防肥胖要从早做起，合理控制饮食，每天坚持一定的运动量。如三餐按时，作息规律，减少高油高脂高糖食物，多吃蔬果和粗粮等，坚持运动，如跑步，快走等，坚持就有效果。

问题分析：健康指导：老年肥胖确实有很多不好的影响，肥胖病人是慢性病的高发人群，建议您平时注意一日三餐饮食规律，多吃粗粮，多饮水，建议平时注意多食用新鲜蔬菜水果等低能量食物，不要吃零食，坚持每天运动，可以选择跳舞，瑜伽等有氧运动

问题分析：健康指导：您好，关于预防肥胖，一般来说，只需要平时在饮食上要均衡有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，适量多吃水果蔬菜等，其次就是运动上坚持下去，运动贵在坚持效果最好

问题分析：健康指导：平时上年纪的人群，是相对容易出现一些肥胖情况，所以生活上是要多注意调整的，像平时饮食可以多补充点粗粮食物，水果蔬菜，例如燕麦，玉米，番石榴，苹果，火龙果，黄瓜，苦瓜，鸡蛋，其他高热量主食尽量少吃，还要注意每天运动，适当的喝点枸杞山楂水，对于心血管和减肥都有帮助。

问题分析：健康指导：这为您好，要保证健康的饮食，早饭是一定要吃的，要吃的健康，吃的营养，中午可以吃的多一点，介于您现在要减肥，所以少吃含有糖分的和油腻的东西，多吃蔬菜和水果，比如午饭后半个小时以后可以吃个苹果，到了晚饭就可以随意了 如果不饿可以不吃，吃点水果代替，自己做一个水果沙拉之类的都可以。下面就是健康的作息时间，不要睡太多，也不要太少，我建议晚上10点准备睡觉，11点入睡，早上6点40起床，洗刷完毕，饭前来一杯温水，温水的配比，昨夜的凉水加上今早烧开的热水，各对半，组成的一杯水喝，也叫做阴阳水，功效是排毒作用。第三点就是现在天气暖和了，晚饭后可以散步一下，平时有时间可进行定时定量的运动。下面最后一点就是心理方面，心情不要大起大落，直白的说不要大喜大悲，调节好心态。如果还有什么问题需要咨询我的请追问我。谢谢

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的老年人自身的新陈代谢下降了，所以脂肪不容易代谢，还需要注意饮食方面吃一些清淡的，不要吃油腻辛辣刺激的食物，还需要注意多运动，锻炼身体，提高自身新陈代谢，帮助很好的燃烧脂肪