小孩子应怎样减肥【12岁】

问题分析：健康指导：您好，小孩子减肥一定要注意适度，不可过度节食，必须保证孩子生长发育需要的营养素。建议适当多给孩子吃优质蛋白食物和新鲜水果蔬菜，少吃过于油腻的食物和甜食，控制脂肪和糖分的摄入，少给孩子吃零食，尤其是巧克力、奶油、膨化油炸食物和汽水，如果孩子要吃就用水果替代，平时多带孩子运动。

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况，孩子目前还小，处于生长发育的关键时期，不建议盲目追求减肥。如果肥胖，建议平时合理控制孩子饮食，增加运动量。如作息规律，三餐按时，减少高油高脂高糖食物，多吃粗粮和蔬果类，减少零食和夜宵。每天坚持一定的运动量，跑步，游泳，快走等都是很好的选择。

问题分析：健康指导：建议太小的孩子如果不是特别胖的话，不用特意减肥，因为孩子正处于生长发育的时候，并且又处于学习的关键时候，需要大量能量供其生长，建议平时注意多食用新鲜蔬菜水果等低能量食物，不要吃零食，多运动，对减肥有比较好的作用

问题分析：健康指导：你好，很高兴为你解答。12岁的年纪正是长身体的时候，建议不要刻意去减肥。只要平时在饮食上注意控制就好，不偏食，不挑食。少吃油腻的，少吃零食。每天花半个钟去运动锻炼身体。希望我的建议能帮助到你。

问题分析：健康指导：一般小孩的减肥是要注意避免多吃零食的，还要适当的进行运动，像平时碳酸饮料，巧克力，糖果，薯片，饼干这些都是比较高热量，而营养又低的食物，平时可以喝点蜂蜜柠檬水代替饮料，适当的多补充点粗粮食物，水果蔬菜，对于控制体重都是有帮助。

问题分析：健康指导：这位朋友您好，给孩子减肥千万不能吃减肥药，需要健康的减肥方式，合理健康地减肥很重要，不建议吃减肥药和节食减肥，下面我给你说一下几点，首先要保证健康的饮食，早饭是一定要吃的，要吃的健康，吃的营养，中午吃七分饱就可以，介于您现在要减肥，所以少吃含有糖分的和油腻的东西，多吃蔬菜和水果，比如午饭后半个小时以后可以吃个苹果，到了晚饭就可以随意了 如果不饿可以不吃，吃点水果代替，自己做一个水果沙拉之类的都可以。下面就是健康的作息时间，不要睡太多，也不要太少，我建议晚上10点准备睡觉，11点入睡，早上6点40起床，洗刷完毕，饭前来一杯温水，温水的配比，昨夜的凉水加上今早烧开的热水，各对半，组成的一杯水喝，也叫做阴阳水，功效是排毒作用。第三点就是现在天气暖和了，晚饭后可以散步一下，平时有时间可进行定时定量的运动。下面最后一点就是心理方面，心情不要大起大落，直白的说不要大喜大悲，调节好心态。如果还有什么问题需要咨询我的请追问我。谢谢

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要减肥的话，需要注意饮食方面吃一些清淡的食物，不要吃高热量的食物，还有注意平时运动，锻炼身体，提高自身新陈代谢，因为还在生长期，所以要加强补充钙质，还有营养均衡