性别：女
年龄：16
问题分析：健康指导：减肥是一个循序渐进且需要长期坚持的过程，不可急于求成。减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要均衡，不可暴饮暴食，不可节食，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。
问题分析：健康指导：根据你的描述，你是需要减肥了。但是因为你是正在长身体的年龄，所以建议用健康的减肥方法。首先你要控制好自己的饮食。再吃的方面一定要严加控制。不要吃过油多的食物，还有就是减肥的期间最好不要吃甜食和冷饮，会令你减肥的功效降低。运动你可以选择跳绳，每次运动时间要保持在一个小时以上。如果你能坚持的话，我相信你不出3个月肯定能瘦到你想要的身材。
问题分析：健康指导：可以通过饮食和运动减肥，饮食宜清淡，粗细搭配，以低热量，低脂肪，低盐，低糖饮食为主，吃饭定时定量细嚼慢咽，吃八分饱，多吃些木瓜，黄瓜，红豆，紫菜，芦笋，芹菜，红薯等有减肥效果的食物，不吃零食和容易长胖的食物，不久坐，不熬夜，戒烟酒，每天坚持半小时以上有氧运动跑步，快走，骑车，跳绳等可以有效帮助脂肪燃烧。
问题分析：健康指导：您好，您现在的年龄不适合多度减肥，应当注意营养均衡，多补充优质蛋白，维生素和矿物质，减少脂肪和糖分摄入。建议调整饮食，少吃油腻食物和甜食，少吃零食，尤其是巧克力、饼干、奶油、膨化食品、油炸食物、含糖饮料等，多吃蔬菜水果，多喝水，同时也要多运动。减肥不可心急，一定要循序渐进，坚持。
问题分析：健康指导：肥胖是由于体内能量摄入过多，超出了人体消耗的多余能量在体内转化为脂肪的形式存起来，积聚过多就形成一种慢性代谢性疾病。又发的原因有遗传，体质，还有就是饮食，你现在正是促在生长发育期，你要合理的饮食，适量的运动 ，只要瓷之以恒就会有所改善的，每天要喝一杯酸奶，睡前不宜吃零食 甜食。
问题分析：健康指导：建议纠正不良的饮食习惯，杜绝油炸、高糖、高盐、糕点类食物的食用，以及含肉汤、骨头汤、鸡汤等的饮用。在此之上可以增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品等的食用延长饱腹感，有利于控制食物摄入量同时可以帮助减少对学习的负担。
问题分析：健康指导：身高160厘米的标准体重是55公斤左右，很显然你的体重的偏胖了，但是根据你的年龄是不能过度减肥的，更不能用减肥药，都有可能会影响到身体发育，还应注意多吃含蛋白质及钙高的食物，不能过度节食，多吃新鲜蔬菜水果，跳绳不论跳多少个，只要每天坚持有氧运动一小时以上就可以了，要多出汗，多喝水。
问题分析：健康指导：适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对脂肪的安全瘦身产品，瘦身才可以得到立竿见影、持续有效的成果。因此，在选择瘦身产品时，千万要谨慎，国外人士最重视的健康没有副作用是第一要素，毕竟副作用在以后会是永远的遗留问题。
