性别：女
年龄：17
问题分析：健康指导：您好，月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥等；月子里的食谱中的误区有：产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶，产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、月子里不能吃水果、火腿有利于长伤口。这些都是要避免的。 建议您使用营养丰富但能量少的食物。
问题分析：健康指导：月子里面我相信食物会非常丰富的，为了有足够的乳汁，相信家人都会为你准备非常丰盛的饮食。如果说让你不吃，或者挑着吃。都不是最容易的方法。只需要注意一点就可以了。就是所有的食物一定要严格控制食用油，导致发胖的最主要因素就是这个。炖鸡、炖鱼什么的，都用吸油管吸掉油。
问题分析：健康指导：您好，月子里应避免为减肥而节食，想要有营养又不发胖就得保证每天热量的摄入量等于消耗量，坐月子期间，哺乳的妈妈每天所需的热量为3100千卡，而非哺乳的妈妈也需要2400～2600千卡的热量。饮食上以清淡为主。
问题分析：健康指导：吃蛋白质含量高，脂肪又相对低的食物，比如瘦肉，猪肝，鱼肉，瘦牛肉，虾，蛋等，子月子期间，很多家庭会炖鸡汤，那么就注意只吃里面的肉，少喝油汤，或者说把油滤后喝也是可以的，在身体能接受的情况下，可以适量的运动
问题分析：健康指导：月子里不想发胖只要控制好高热量食物的摄入就好了，新鲜的蔬菜、水果、禽肉、瘦肉、奶及奶制品还有水产海产品可以多吃点的，肉汤尽量少喝点，因为肉汤里的大部分物质是脂肪，营养都还保留在肉里面。
问题分析：健康指导：月子期间的情况，饮食方面多补充些含蛋白质多的食物，多补充些含高营养 的食物，补充些蛋类，奶类食物，补充些鸡蛋，尽量做到良好的饮食习惯，三餐规律的饮食，适当的行走运动锻炼，祝越来越漂亮
问题分析：朋友您好,按你的要求应该多吃点脂肪含量低的，高蛋白的，如鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤、排骨汤、炖蛋都是不错的选择、但是也要保证营养的均衡、水果蔬菜样样都不能少。祝你健康。
问题分析：健康指导：营养师需要多方面保证的，不是说某一个食物有没有营养，营养在于搭配，建议你注意食物合理搭配，注重食物的多样化，只有多样化的食物才能保证身体对于营养元素的需求，另外少吃一些高能量的食物有助于避免发胖
