请问抑郁了要怎么调整呢？

问题分析：心理分析：您好，您的行为需要仔细甄别是是性格一直有这种成分存在还是最近有什么刺激是您保持情绪化延续这种状态了。。成长过程中的一些挫折经历及现在是否心理有事情不能选择合适方式进行吐诉。有时候独处也是一种躲避心理。
心理指导：您是否抑郁需要根表现、症状、病程、测量等在正规医院医生做出明确诊断。

问题分析：心理分析：您好，您的情况可能是您最近遇到了某些事情，导致您可能对别人的信任度降低，导致您出现了上述情况。
心理指导：建议您可以和您的家人及朋友聊一聊，释放自己的压力，出去走走，换一个环境，相信您的情况会有改善。