小孩怎么练腹肌呢快点要多久

问题分析：核心区的肌肉是很难速成的，而且要先耐力练习，一个月略显仓促。初期就仰卧抬腿，多次，每次少反复，后期就仰卧卷腹，少次，每次多反复。
同时要兼顾饮食每日要摄入足够的蛋白质尤其重要，和淀粉，自己锻炼要有一个度。

问题分析：您好，如果是12岁的男孩子处于刚要发育的阶段，这个时候如果想要练腹肌，可以通过做仰卧起坐来锻炼。
这个运动是专门锻炼腹肌的，建议先每天做20-30个，然后间隔3天增加10个，一直增加到200的时候，就固定下来，一般2-3个月就会有腹肌了。