性别：女
年龄：32
问题分析：健康指导：您好，跑步机实际上和在运动场跑步并没有很大的差别，如果您想慢跑的话，一般建议您每次在半小时以上；跑步的时候注意控制心率，保持心跳在每分钟130次左右即可；此外运动之前可以适量进食一些碳水化合物或者蛋白质食物，运动之后补充水分要少量多次。
问题分析：你好。如果是想减肥的话一般50分钟以上可以效果明显，要是只想起到运动效果，只要感觉身上汗水较多，身体略感疲劳即可。运动之前最好是吃一些糖类食物，以免低血糖。不要再运动完之后立即饮水，喝一些运动饮料比较好
问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况运动前和运动后都不要喝水太猛，平时如果想要锻炼体质的话，要注意饮食吃的营养均衡，还有注意多运动，锻炼身体，提高自身身体抵抗力方面的，积极配合医生治疗，希望对你有帮助
