我天生就很胖要怎样减肥最好呢

问题分析：健康指导：您好，如果是一直很胖的人群那减肥的时间需要更久，受一定遗传因素的影响。建议您先去医院检查下，是否存在疾病的可能。平常要注意合理饮食，控制热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是现榨的水果汁，减肥效果比较好。还得规律作息，放松心情，保持心情愉悦，有利于健康减肥。

问题分析：健康指导：您好，建议放松心情，循序渐进减肥，采取运动+合理饮食的方法，运动方面，可以采取跳绳、跑步、跳操、游泳等自己喜欢的运动，每周运动4-5次，每次直到发汗为止，饮食方面，以清淡饮食为主，多食含膳食纤维多的水果，蔬菜，增加饱腹感，促进肠蠕动。