但我为什么？晚上？九，九至十点

问题分析：心理分析：你好，你可能是睡眠质量不好，睡得很早，时间也很充足，但还是精神不好，可能是睡眠质量的问题。
心理指导：你应该七八点是出去运动运动，晚上运动有助于你的睡眠质量，让自己舒缓自己的心理，释放着一天的压力，估计就好多了！

问题分析：心理分析：晚上九至十点睡觉是合理的，青少年正处于长身体的时候失眠不足也是正常的，但睡觉的时间长短不能说明你的睡眠质量，早上起来就一直打瞌睡代表您的机体的需要得不到满足
心理指导：建议正式你一直打瞌睡的状态，提高睡眠质量可以通过睡前放松身如心轻音乐、营造良好的睡眠环境，也可以睡前喝一杯温牛奶，此外改善一些睡前不良的恶习等

问题分析：心理分析：您好，生活作息不规律会导致我们整体的睡眠时间错乱。不知您从事什么工作的，是否工作时间也不规律呢。
心理指导：建议您逐步调整作息时间，在九十点时尽量保持清醒，可以喝些品种事宜的茶 可乐等，逐步改变睡眠时间。