那迷你小背心多迷人，可被“拜拜肉”破坏了

问题分析：健康指导：您好，手臂部位的脂肪多是由于您日常膳食能量摄入较多，且没有进行充分的锻炼导致的；所以建议您首先要控制好膳食能量的摄入，多进食低能量密度、高饱腹感的食物，同时针对手臂每天进行3-4组的平板窄推、绳索上臂屈伸等运动，对于手臂部位的消脂很有帮助。

问题分析：健康指导：平举胸压 1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。 2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。 这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。