考试焦虑心理咨询案例

问题分析：您好，根据您的描述，考虑您是因为学习压力太大，并且这种压力不全来自于你自身也来自于学校，导致了您的焦虑
建议摆正心态，做好自己，不要给自己定过高的目标，也不要被外界所干扰，不要把自己当成清华的苗子，自己只是一个普通的学生

问题分析：心理分析：考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。
心理指导：建议你学会接纳症状的产生，鼓励自己积极的改善，首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

问题分析：心理分析：经来访者表述其压力大，晚上有点失眠。考虑来访者可能是焦虑情绪，伴有一定程度的睡眠障碍。
心理指导：建议来访者学会自我放松，自我减压，劳逸结合，学累了适当休息，可以尝试深呼吸，躺在床上闭目冥想。建议晚上出去跑步半个小时到一个小时，再洗澡睡觉。规律作息，不要学到过晚。加油。

问题分析：心理分析：考试焦虑是由于精神高度集中、高度紧张所导致的，这是属于典型的心理问题。很多高考前的学生都会有，只是程度不同。
心理指导：我建议你可以找专业的心理咨询师聊一聊，这样会对你的症状有所改变，而且能够帮助你调整好心态面对高考。

问题分析：心理分析：建议找当地的心理咨询师帮你做一些焦虑控制训练和认知重建。
心理指导：采用想象或现场诱发焦虑，然后进行放松训练，放松训练包括腹部深呼吸，肌肉放松，意象放松。运用认知重建矫正你的歪曲认知。

问题分析：心理分析：你好，压力过大自己对自己要求太高所以就会紧张
心理指导：你要记得不管别人对你要求多高，自己也要有自己的一个目标方向，不要想太多的结果，自己尽力去做到最好就够了