性别：女
年龄：35
问题分析：健康指导：您好，女性在生产之后身体内环境发生了一定的改变，如果这个时期再加上没有注意饮食的能量摄入，就会容易导致发胖的；所以建议您首先要控制好膳食能量的摄入，选择低能量密度、高饱腹感的食物，同时每天坚持半小时的减肥运动如慢跑、健美操等都是可以的。
问题分析：健康指导：根据您的情况，可能是怀孕及坐月子期间营养再加上运动量小造成的赘肉增加，减肥困难。之后建议从饮食开始，逐渐改变之前孕期的习惯，因为孕后身体恢复，您应该逐渐减少高热量食物，比如各种肉汤、甜食、带有肥膘的肉类，能不吃尽量不要吃，另外要增加新鲜蔬菜的摄入量，新鲜蔬菜热量基数低并且人体必需营养素丰富，水果和米饭等主食的量可以适当地减少一点。配合饮食，您可以在身体条件良好的情况下，加入适当地运动，每天半小时至一小时的有氧运动再加上每周三至四次的抗阻力量运动，按照以上这些建议来做，您就能够慢慢减去赘肉的。
问题分析：健康指导：产后肥胖主要原因是孕期脂肪的积累，以及产后的生活和饮食习惯的改变。减肥最好的方法是通过运动和饮食的调整相结合。每天坚持40分钟的有氧运动，可以有效消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢，还可以收紧皮肤和肌肉，对塑身有很大的帮助。运动包括游泳，慢跑，跳绳等。饮食方面控制每天摄入食物的总热量，合理安排每天的食物，三餐定时定量，少吃多餐，多吃粗杂粮，蔬菜和水果。
问题分析：健康指导：新妈妈完全可以一天吃五到六顿健康的小快餐（而不是三次大餐）一顿小餐可能是半个三明治、一些萝卜、水果和一杯牛奶。而且不要为了减肥而不吃饭，这是没有帮助的，因为你可能在下一顿吃的更多。不吃饭也可能使你更疲惫和烦躁。可能的话，慢慢吃。当你放轻松、慢慢吃的时候，你会注意到你很容易就饱了，减少热量摄入持之以恒，加以适当锻炼，尽快恢复体重。
问题分析：健康指导：加强运动配合食疗进行减肥是最健康的，减肥药对身体一定程度上是有损害的，并且减肥药减肥会有反弹的现象。建议吃饭后不要立即趴下、坐下、躺下、半小时站立后再运动，加强跑步、游泳等有氧运动；多吃蔬菜水果，早吃饱，午餐吃好，晚餐少吃或者不吃，多吃苹果，橙子、猕猴桃等减肥水果，会有很不错的效果。
问题分析：健康指导：脂肪在体内是比较顽固的，它的主要作用就是储能，把多吃进去的没有被消耗的能量给存起来，那么减少脂肪就可以从两个方面入手，一是增加能量的消耗量也就是运动，无论是跑步，走路，跳操等都可以，第二就是减少摄入量，一般情况下，早中时候正常吃饭，晚饭就适当减少，多吃疏菜水果
问题分析：健康指导：每天坚持半小时以上有氧运动跑步，骑车，游泳，快走等运动可以有效的帮助脂肪燃烧，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物可以促进体内多余脂肪和毒素排出，吃饭定时定量细嚼慢咽，少吃高脂肪，高淀粉，高盐高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝饮料。
问题分析：健康指导：您好，不建议吃减肥药来减肥的，现在很多的减肥药都对身体没有好处的，建议还是要坚持做运动，最好循序渐进的增加运动量，多吃富含膳食纤维的蔬菜及水果，油腻食物、甜食、零食等不要多吃，少食多餐，不要一次吃的过多，多喝温开水。
问题分析：健康指导：这是才生完小孩的普遍现象。不建议使用减肥药，一般的减肥药会有副作用，还容易反弹。饮食上多吃清淡的食物，补充充足的营养，可以多吃含有丰富膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，多喝水，可以坚持多运动。
问题分析：健康指导：一般不建议采取药物减肥，可能会带来一些副作用等。建议可以采用运动减肥或者控制饮食。每天跑步一个小时，饮食方面少吃肉类、米饭等主食和油腻的食物，减少零食和甜食。多以蔬菜和水果为主
问题分析：你好，目前来说的话比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问题分析：健康指导：生完孩子后注意一下饮食和保健很容易恢复以前的身型的。建议您还是平时多注意减肥方法的使用。如下：每顿饭后至少站立30分钟，塑造腿部线条，防止腿部脂肪堆积。随时扭扭腰、踢踢腿。饮食方面菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的减肥的蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少脂肪的积累
