您好，我是刚刚跟你说的戒烟者，

问题分析：决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。
建议趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。

问题分析：您好！根据您所说的情况，怎样才可以彻底的把烟戒了，戒烟是有个过程的，建议不要操之过及！
建议您可以慢慢减少烟量，同时可以培养一些兴趣，如运动等，也可以同时用一些健康零食在要吸烟时代替烟，多而改善以上状况

问题分析：病例分析:你好，本人就是抽烟16年，目前已经成功戒烟十年，总结的经验只有一条，戒烟没有什么捷径可走，靠的就是毅力。
意见建议:祝你戒烟成功，在戒烟过程中，可以随身带点瓜子，糖之类的，心里难受时，可以使用，可以帮助缓解焦虑情绪。