请问作为学生该怎么减肥

问题分析：健康指导：1.61身高48公斤，属于标准体重。你不需要节食减肥，你可以通过运动减肥的方法进行减肥。运动要讲方法，而不是一味的跑步。每天加持练瑜伽或者是敲打腿部，每天用搓热的手掌去搓腿部，有很好的瘦腿的作用。

问题分析：健康指导：您好，您的体重属于正常范围，只需要瘦腿就可以了，您是肉肉比较松的脂肪型肥胖还是肉肉比较紧的肌肉型肥胖？若是前者，跑步就不会使它变得更粗。建议您运动与合理的膳食来进行调节，介绍几款瘦腿的食物： 1、米醋圆白菜：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 2、木瓜雪蛤汤：木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。 3、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

问题分析：健康指导：您好，您要减肥的话，建议您不要通过服用减肥药减肥，而且您现在还是学生，不能通过节食减肥，节食减肥会影响您补充营养，从而影响您的学习，您可以在生活中适当控制您的饮食，吃饭不要吃的太撑，吃饭要细嚼慢咽，课间休息的时候可以起来站一站走一走，这样的小动作既有利于减肥，又有利于有更好的精神进行下一节课的学习。

问题分析：健康指导：中学生不建议通过服药或者是节食的方法进行减肥。中学生减肥一定要在保证营养的前提下进行。如果只是身材比例不协调，可以通过运动的方式来改变身材，坚持运动可以收紧皮肤和肌肉，还能减去脂肪，促进肌纤维的生长。运动可以是慢跑，跳绳，游泳等。跳绳是对腿部减肥很有效果的运动，游泳可以使身材变的更匀称。

问题分析：健康指导：情况分析：十六岁女青少年标准身高为162.4厘米，标准体重为55.86公斤。肠胃功能不好会影响到食物的消化吸收，与身体肥胖有一定的关系。 指导建议：腿部较胖可以采用腿部运动达到瘦腿目的，比如弓步拉伸、扎马步等。

问题分析：健康指导：如有饮食不注意，运动锻炼方法不合宜，运动锻炼少，消化不是很好，新陈代谢慢也易造成腿部偏胖的现象的，跑早操，一般情况下，造成腿部变粗的影响小的，平时尽量做到良好的饮食习惯，三餐规律的饮食，祝越来越漂亮

问题分析：健康指导：您好，根据您的情况，建议先找个中医调理一下消化系统，然后还是运动加饮食减肥，之前运动减肥没什么效果，可能是你没有坚持，因为减肥过程中会有一个减肥平台期，很多人都是在这个阶段放弃的，因此运动还应坚持，腿部的话可以经常敲经络，或点按穴位，以达疏通经络的效果。

问题分析：健康指导：通过合理饮食、运动减肥，每天坚持半小时以上有氧运动可以有效帮助脂肪分解燃烧，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，吃饭定时定量细嚼慢咽可以增加饱腹感有利于减肥，少吃高脂肪，高热量，高盐高糖食物，不吃零食，不熬夜，不喝饮料。

问题分析：健康指导：你好，您的情况建议饮食合理调整和坚持运动来健康的减肥，千万不要节食容易影响身体发育，腿部偏胖可能是因为久坐的原因，腿部血液循环不畅造成脂肪堆积，建议平时饮食上注意控制热量，坚持做一些腿部拉伸的动作，坚持慢跑，跑完后充分放松腿部，坚持下去会利于瘦腿的。

问题分析：健康指导：减肥一般情况下需要通过饮食控制加运动相结合的方法来进行减肥，但是，必须要坚持下去才有一定的效果，不能急功近利，另外也不推荐你使用一些减肥药物，只要在饮食上少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，每天坚持进行半个小时以上的有氧运动，就能达到减肥的目的，