性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：您好，腰部的脂肪减少，属于比较困难的一件事，因为腰部的肌肉很难训练，肥肉又容易堆积在这里，建议尽量减少进食后久坐的时间，尽量多饭后走动一下，增加活动量，同时少量多餐，减少胃容量，同时有针对性地做腹部的肌肉训练，这个时间可能较长，比如仰卧起坐、俯卧撑、下蹲等。
问题分析：健康指导：你好，健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上提高蛋白质和纤维素的摄入比例，降低碳水化合物和钠摄入的比例。每天的早餐午餐按时吃，不要过饱，食物品种尽量多，但量不要多，晚餐最好吃一小碗杂粮粥，加一份蔬菜，晚饭半小时后，快走30～60分钟，至出汗，晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品，饮料，奶茶，咖啡，酒，不要熬夜，同时可以针对腰部进行一些塑性的小运动，如转呼啦圈等，耐心坚持，慢慢会瘦下来的。
问题分析：健康指导：体内的脂肪是成比例进行消耗的，所以建议您一方面通过控制饮食而减少脂肪的摄入量，另外一方面通过加强运动增加机体的消耗。饮食少油腻、少甜食、少零食，多水果蔬菜等，有氧运动比如：快走、慢跑、游泳、骑自行车、转呼啦圈、爬山等，遵守每星期至少三次，每次至少三十分钟的原则，坚持下去，就会成功的。
问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可，同时还要经常食用些如具有降脂作用的食物，如香菇、木耳、海带、紫菜、山楂、淡茶、魔芋等。此外还要经常参加些体育活动。
问题分析：健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果西红柿菠菜等，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身
